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普段より少し気温が高かったせいか
動き出しが少し楽・・・。


だいぶメニューに慣れてきて
胸はがっつり効かせれてます。
今回のメニューは
フラットベンチでウォーミングアップしてから
インクラインダンベルベンチプレス・・・3セット
ダンベルベンチプレス・・・4セット
ダンベルフライは肩が怪しかったんでカット。

インクライントライセプスエクステンション・・・4セット
スカルクラッシャー・・・4セット
フレンチプレス・・・4セット
三頭筋メニューは
肘が調子悪かったんで軽めで。

プリーチャーカール手幅違いを2セットずつ
ダンベルカール・・・4セット
インクラインダンベルカール・・・3セット
21カール・・・3セット
プリーチャーカールは重い重量でやってるんですが
肘が超痛い・・・。
そのせいでインクラインダンベルカールは軽め・・・。

インターバルが無駄に長いんで
スマホのタイマーを使ってみたら
グローブしてるとタッチパネルが反応しなくて
鳴ったタイマーを止めるのが面倒・・・。
100均でキッチンタイマーでも買ってくるかな・・・。