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何となく重めの重量で
ベンチプレスをやりたかったんで
ジムで胸・腕。


普段行かない曜日で時間なので
混んでると嫌だなぁ・・・とジムに入ったら
まあまあ人はいますが
混んでるというほどじゃないかな・・・。

ベンチが使用中だったんでダンベルでアップしながら
終わるのを待ち
あいたらベンチプレスを開始。
始めた途端に一緒にやらせてくださいと
若者が二人来たので
3人だとインターバルがちょうど良いし快諾。

バー・60・90×10でウォーミングアップ。
100×8・110×5・120×2
押せる感覚がしっかりしてて調子が良さそうだったんで
130に上げたら
少し無理矢理感が出たのでここまでにし
120×3・110×6・110×4
100×8×4で終了。

その後インクラインダンベルベンチを4セット

腕は軽めにしようと思っていたんで
ナローベンチ
トライセップスプレスダウン
テイトプレス
ダンベルカール
インクラインダンベルカールで終了。

月二回ぐらいは
ジムで胸・腕もいいかもなぁ・・・。