48!!のブログ一覧

出張の疲労が未だに抜けず・・・。

全く動く気にならないけど
スクワットはサボれないのでジムへ・・・。


今日は人が少なくて
フリーウエイトエリアに人が居ない・・・。
こりゃゆっくりできるなと
のっそりスタート。

最初はバーでスナッチスクワット。
70・80・90・100・110・120と
5repsずつでポンポン進めて
130・140・145
今日は全然足で挙げられてる感覚がなくて
重さを感じるというより
ふわふわして押せてない感じ。
145でもMAXで気合を入れてズル気味に動作を早くしてしまうぐらい
何となく怖くて、挙がる気がしないダメダメな感じ。
なんとか145は挙がりましたが
150に挑戦する気にならずメインセットへ。
120×5×6
メインセット2セット目で膝と足首が痛い感じ。
3セット目からニーラップを緩めに巻いてやってみたら
ボトムがつらくないせいか
いつもより120×5が楽ちんｗ
同じ職種？のセレブリティが途中から一緒にやりはじめて
インターバルが長くなったせいもあり
いつもより余計に1セットできるぐらい楽でした。
これぐらいなら122.5×5でメインセットいけるなぁ・・・。
最後に110×8で終了。

レッグカール・レッグエクステンションをやって
セレブにデッドリフトを伝授して終了。


次回もラップ巻いてスクワットしよう・・・。