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今日は休んじゃおうか迷いましたが
とりあえず準備だけし・・・
いつもジムに行く時間に近づくと
自然にジムへ行ってましたｗ


今日は肩とやる気が湧いたら
背中でもやるかな・・・という感じ。

最初はケーブルでサイドレイズ2セット。
温まったらダンベルでサイドレイズ5セット。
軽いダンベルで回数を多く
後半セットはドロップセットで
ひたすら回数をやりパンパン。

少し重いのもやるかと
ダンベルショルダープレスをやろうと思ったら
アジャスタブルベンチが空いてなかったんで
久しぶりにスタンディングバーベルショルダープレスを4セット。
やり慣れないせいかあまり重い重量ができず・・・。
そのままラックを使用しベントオーバーロー4セット。
背中はこれだけ。

ベンチがあいたのでダンベルショルダープレス4セット。
リアレイズも今回はドロップで高回数を4セット。

ベンチプレス先生が
肩の痛みについていろいろ教えてくれて
三角筋のフロント強化を4セット。
ついでにフロントレイズ4セットで今日は終了。

パワーリフティング先生とベンチプレス先生に
お土産も渡せたし
ジムに行って良かったｗ


そう言えば最近ジムに
掛け声の声量に気を付けろ的な張り紙があったけど
フィジークコンビのことだよなぁ・・・。
真剣にトレーニングしてるから全く気にならないけど・・・。

自分からすれば
マシンやトレーニングベンチに座って
スマホをいじってるほうがよっぽど目障り。
せめて休憩用のベンチ座ってやれっての。
そもそも真剣にやってれば
ジムの中でスマホ触ろうと思わないけどなぁ・・・。