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今日は昼過ぎまで外仕事。
土方焼けする季節です・・・ｗ


今日は胸トレの日ですが
肩の痛み次第では
内容をどうするか悩みつつ
いつものようにベンチプレスから開始。

バー・50・70・90・100・110・120
今日は100キロぐらいから
ニーラップをエルボーラップとして使って
肘を固めて可動域を狭くして
肩への負担も少し減らしつつ
ボトムで少し楽する感じを狙ったら奏功し
120が3発挙がったので
今日は130が挙がるぞ！とルンルンで130をやったら
ボトムで力が入らなくて挙がらず・・・。
125に落としてみたら挙がるので弱ったんだなぁ・・・。

メインセットは
110×5×4
4セット目に4回しかあがらなくなったので
105に落とし8reps
少し軽く感じるし最後の2repsぐらいで頑張ると肩に来るので
107.5に上げて5repsを2セット
ナローベンチを4セットでベンチプレス終了。

ベンチプレッサー見習いの人と
ゆっくり喋りながら
インクラインダンベルベンチを4セットやって
閉館時間になったので終了。

終わるとじんわり肩が痛いですが
ベンチプレス中は痛みの程度がだいぶ下がったんで
このまま治ってくれないかなぁ・・・。