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今日は外仕事の後にジムへ。
デッドリフトの日ですが
外仕事の後でなんとなくだるくて
あまりやる気が出ず・・・。
とりあえずジムへ向かい、ジムに入ると
同い年のパワーリフターがスクワット中・・・。

気を利かせてバーを下ろすので一緒にどうぞと
誘ってもらうも
なかなかやる気が出なかったんですが
やらなければやらないで後になって後悔するので
一緒にデッドリフト開始。

バーの上げ下ろしが面倒なのであまり刻まず
100・120・130・140・150・160・170
今日もデッドリフトが絶不調。
150までは5repsで160は2、170は1。
170は一回目であがらなくて
もう一度手幅・足幅を見直したらどうにかあがりましたが
もう180は全然無理な感じ・・・。
メインセットは150で始めましたが
どうにもフォームが気に入らなかったんで
145・140×4セットという感じに重量を落としていきました・・・。
バーの上げ下ろしやウエイトをセットするのに
普段より余計に体力は使ってますが
それにしても疲れすぎるし酷い・・・。
軽くしてでもかなり練習しないと先がないなぁ・・・。

デッドリフト後はベントオーバーロー。
パワーリフティング先生と共用で
下から一度持ち上げてからベントオーバーローなので
これもまた少し普段より疲れます。
背中が意外にデッドで疲れてて
各セット最後2，3repsがちゃんと引けない・・・。

その後のラットプルも同様で
軽くしないと引ききれなかったので
軽くしてしっかり引く意識で。
月曜よりも軽くしてレップ数も少なかったので疲労かな・・・。

ワンハンドローも各セット2repsぐらい
無理やり引かないと引けないぐらい弱ってて
こんなに弱ったのは初めてかもしれない・・・。

リアデルトは大丈夫だろうと
リアレイズを10キロ×15→7キロ×10で4セット。
これもダメで後半3repsは一瞬止まったりしないとやりきれなかったり
体の背面全部がすごく疲れてたんだなぁと実感。


最後はブルガリアンスクワットを4セットやって終了。
疲労のせいか慣れてきたのか少し手抜き感が出て
少し追い込みが甘かったので
次回はちゃんと追い込もう・・・。