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今日はジムがガラガラ。

自分の行ってるジムに通う人で
パワーリフティングに興味がある人で構成された
クラブ的なものに自分も所属したんですが
そのメンバーお二人と
他に何人か居るぐらい・・・。

その後もあまり人が増えず快適でした。


まずはスクワットから。
スクワットシューズを諦め
普段どおりの靴でハイパーをやって
その後にスクワットシューズに履き替えて
フロントスクワットをやろうという感じ。
バー70・80・90・100・110・120・130・140・140・140
靴を戻せば調子が戻るかと思いきや
全然調子が悪いまま。
おまけに軽いところから膝がじんわり痛み
重くしてけばいつもみたいに消える感じでもなさそう・・・。
結局膝は最後までじんわり痛かったですが
動けなくなるほどじゃなく
全セットやりきりましたが・・・良くないなぁ・・・。

今日も140キロでこれ以上あがらない感が満点で
苦し紛れに同じ重量で3発やりましたが
単なる逃げなので非常に気に入らないです・・・。
メインセットは120×5×5
3セット目から最後の1repがギリギリでこれもまた気に入らん・・・(#ﾟ皿ﾟ)
最後に100キロ×10を1セット追加して
フロントスクワットへ。
70・80・90を各５repsずつ100×3。110×１・90×3・70×5で終了。
バックスクワットの疲労で満足にできなかったです。

スクワットの後はブルガリアンスクワット。
メニューに取り入れたばかりなので成長が少しずつ感じられます。
今日は全セット10キロ×2を持って10reps×5セットやりきれました。
足幅で効き方が変わってくるのでまだ探り探りですが
良い感じにはなってきてます。
手に34キロ×2を持ってやり切れる日はくるんだろうか・・・？ｗ

最後に腹筋ローラーを膝コロで10往復×5セットやろうと思ったら
4セット目終わって5セット目を始めたら
力が入らず4往復でへばっったので
5セットはできませんでした。

下半身の不調はいつになったら治るんだろうなぁ・・・。