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怖顔レスラーが
スクワット・ベンチの予定と聞いていたので
早めにジムへ・・・行ったら
更衣室で今日来れないと連絡。
同い年のフラワーさんも
怖顔レスラーがスクワットと聞いて
気を使ってデッドリフトを早めに終わらせていたのに・・・。
若いって良いなぁｗ


肋骨折中の野球マンと一緒にベンチ。
骨折しててもベンチはOKと医者に言われたみたいで
最初は頑張れてましたが
後半になると痛みで辛かったみたいで
早めに帰宅してました・・・ｗ
パワリフ先生も骨折して日本一だし
自分の所属するクラブのメンバーは若干頭がおかしいｗｗｗ

自分は絶賛肩故障中なので
少し負荷を抑えてのベンチプレス。
バー・60・90・100・120・130・140
今日のテーマは
グリップを前回同様少し内旋させた状態で。
ブリッヂを高く組むために
足幅を狭くし上半身へよりテンションを掛けられる姿勢に
以上2点を意識してキレイに挙上するようにしました。
前回酷さを指摘してくれた野球マンも
今日はフォームが無難で綺麗と言ってくれましたが
同時に力強さがなく、らしくないとも・・・。
今日は特に丁寧さを意識したので力強さは肩が治ってから・・・。
メインセットは120キロをできるだけ×3セット
8→7→6と回数が落ちて
117.5×7→110×10×3→100×10→100×8（足上げ）
90で胸止めを3秒8回・5秒5回　70で胸止め5秒8回でベンチ終了。

インクラインダンベルベンチプレス　34キロ×12×4セット
チェストプレスをリバースグリップで　77キロ×10×4セット
時間がなくて駆け足でやったので辛かった・・・ｗ

ベンチ後はサイドレイズの動作でも左肩がゴリゴリいって痛くて
肩トレもできなくなるかと焦ったんですが
最後に少し試したら大丈夫そう・・・。

もう少しベンチを軽くしないとダメかな・・・。