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今日はジムのある施設で
バスケの試合があって
鬼のように駐車場が混むと思ったので
タクトでジムへ・・・。

後で聞いてみたら
停められたみたいだけど
どうなってんのかな・・・？

ジム内はガキばっかりで
YouTuberフィジークの真似事みたいなメニューを
3人ぐらいで群れてやってて
邪魔で仕方がない・・・。

ベンチ台が空いてたので
ナローベンチからスタート。
60・80・90・100×4セット
100の前半2セットは自分で動作範囲を制限して1セット目8→2セット目6reps
後半2セットは胸にクッション入れて動作範囲を制限して10reps

道具があいてなくてやれるメニューがディップスだけだったので
ディップス　自重×15×4セット
今日はコントロールがすごくちゃんとできて
体に変な負担がなくて良い感じ。

37キロのEZバーを使って
スカルクラッシャー×10・アームカール×12のスーパーセットを4セット

ダンベルフレンチプレス　34キロ×10×4セット

オルタネイトダンベルアームカール　20キロ×12×4セット

ケーブルマシン、28キロで
トライセップスプレスダウン×12・ハンマーカール×12をスーパーセットで4セット

54321カール　8キロで3セット

インクラインダンベルアームカール　10キロ×15×4セット

21カール　25キロで3セット

今日は三頭筋メインのはずだったんだけど
二頭筋にガッツリ来てるな・・・。