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ジム前にいちご大福を食べて
タクトでジムに行こうと思ったら
雨が降ってきたので
車でジムへ・・・。

スクワットラックが使用中で
フラワーさんがベンチを始めるところだったので
少し雑談し待ってたら
スクワットをやってた若者の仲間が
デッドリフトをやると仲間に声をかけてたので
待ってるのも面倒なので
声をかけて一緒にデッドリフト開始。
60・100・110・120・130・140・150・160・170・180・190
若者と一緒だったのでアップを丁寧に・・・ｗ
若者は100でストップでそのまま何セットかやって離脱。
150から一人です。
今日は軽く感じるわけでもなく
かと言って重量より重くも感じず。
多分調子は悪くなく190もフルパワーでしっかり挙がりますが
重くはできない感じ・・・。
メインセットも重くできなそうと思い
前回同様167.5×5×5でメインセット。
各セットギリギリなので楽ではないですがしっかりインターバルを取れば
どうにかこなせます・・・。
途中一人で辛くて足トレの人を巻き込んで一緒にやって
メインセット終了。
メインセット後はワイドで110×5・130×5×3
ルーマニアンデッドリフト　110×8×3セット

ラットプルに移り
ワイドグリップで68キロ×10×4
リバース・ナローグリップで55キロ×10×4セット

サイドレイズ　座って10キロ×15×4セット

ベントオーバーロー　100×10×4セット

最後に腹筋ローラーを膝コロで10回×5セットで終了。

デッドは怪我しなきゃゆっくり伸びていきそうだなぁ・・・。