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ササッと準備して
ジムへ出掛けたら
ドリンクを忘れる・・・。

仕方がないので
自販機で500mlのペットボトル飲料を
2本買ってトレ開始。


最初はナローベンチから。
60×8・90×8
100×8・100×7・100×7・110×4・100×6
パワリフ先生と一緒だったのでセット数多めにｗ

37キロのEZバーで
トライセップスエクステンション　10回
アームカール　15回でスーパーセットを4セット

ディップス　自重で15回4セット

オルタネイトダンベルアームカール　20キロ×12×4セット

ケーブルマシン・28キロで
トライセップスプレスダウン　12回
ハンマーカール　12回でスーパーセットを4セット
なぜか三頭筋が攣るほどパンパン・・・。

ダンベルフレンチプレス　34キロ×10×4セット

インクラインダンベルアームカール　9キロ×15・10キロ×15×3セット

21カール　27.5キロで2セット・25キロで2セット
27.5キロでやってたら二頭筋が攣って力が出なくなったので
少し軽くしました。
最近サボり気味だったから弱ったかな・・・？