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明日世界大会に出発する
パワリフ先生（前列真ん中）の
最終調整ベンチに合わせて
夕方からジムへ。


事前に約束してた
怖顔レスラー（前列向かって左）に加え
ベンチプレス先生（後列真ん中）
空手ポリス（後列向かって左）
柔道先生（後列向かって右）が来て
自分（前列向かって右）と
他2名ほどで
賑やかにベンチプレス。

空手ポリスがみんないるから写真を撮ろうと
提案してくれて撮ったんですが
顔は隠してありますけど
リラックスしてて良い写真だったのでブログに使用。
ちなみにこのメンバーで一番ベンチが挙がらないのは自分。
並び順にマックスは
185　170　185
170　185　150
市営ジムとは思えんｗ

今日は気分的には挙がりそうな感じですが
体の動きが固くて気分と噛み合わない・・・ｗ
バー・50×30・100×10・120×5・140×1・150
アップの方法を多レップに変えて実験してみましたが
140が重い・・・。
150はボトムで潰れ抵抗できず。
再チャレンジする気にならずメインセットへ。
130×3
125×6×2・125×5
120×7・120×10（補助あり）・120×7
足上げ110×8・110×7・110×8・100×10×2

今日はメインセットもあまり力が出ず
普段よりワンランク低い感じ・・・。
1セットだけパワリフ先生に補助で追い込んでもらいましたが
練習の追い込みが足らなかったかなぁ・・・と反省。
元気のうちに追い込むメニューをやろう。

インクラインダンベルベンチプレス　
34キロ×15×2
34キロ×14×2
34キロ×12
ベンチの疲労で回数が減る・・・ｗ
普段より1セット多くして終了。

チェストプレスをリバースグリップで
95キロ×9・92.8×10・92.8×8・86×10
疲労で押せなくて重さが落ちてく～ｗ

ダンベルプルオーバー
34キロ×15×4セット
肩が痛くて動作が怪しい・・・。

重量が落ちてきたのは
減量が効いてるのかなぁ・・・？