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今日は怖顔レスラーと
一緒にスクワットの約束をしてたので
その時間にジムへ。


ゲップマシンがスクワットラック使用中で
準備して最初は一緒に。
すぐゲップマシンは抜けて
二人でスクワット。
70・100・120・130・140・150・160・160
怖顔レスラーのアップに合わせて・・・。
今日は気持ちも行けるぞ！という感じだし
腰も微妙に痛いぐらいで調子は良い。
押せてる感じもあったのに・・・
150キロ2発でギリ。
あれ？と思いつつ160に臨むも
ミドルで潰れ。
160は義務の重量だから挙がらないのは許せないので
もう一度やったら・・・ボトムで完璧潰れ。
なんでだろう・・・全然挙がらない理由がわからない・・・。

とりあえず重量はここまでにし
メインセットへ
最初は140キロで。
1セット目・・・4回目で怪しくなり5回目にガッツリ補助。
2セット目・・・4回目でガッツリ補助。
今日は140でメインセットできる強さじゃないと悟り
3セット目・・・130キロ×6これは少し楽すぎ。
4セット目・・・135×5　普段の感じ。5回でちょうど良い。
5セット目・・・135×5　同上
6セット目・・・135×5　怖顔レスラーのセット数に合わせて。
最後微妙に左膝が痛んで終了。

135のセットから背中に力を入れて
腹圧をガッツリかける意識をしたら
形が崩れなかったかな・・・。
後ろで見てる怖顔レスラーに
立ち上がりの左右差を指摘されてそれをセット中に声をかけてもらったので
辛さは増えるんですがこれからのフォーム矯正のためにも良かったかも。
コツコツ変えていかないと伸びないかもなぁ・・・。

ブルガリアンスクワット　20キロ×2を持って左右10回ずつ4セット
今日はブルガリアンも超辛い・・・。


レッグエクステンション
フルスタックで15回4セット
最初に2セットはクッションを下に入れて負荷を増やし
あとの2セットはいつも通りで最後は20秒レストで+5回

カーフレイズ　自重で左右15回ずつ4セット
また切れると困るので慎重に・・・ｗ

レッグカール　フルスタックで片足ずつ15回3セット
腰が大丈夫そうだったので久しぶりにやりました。
右のほうが余力が残ってて楽。
左は15回が精一杯。
ということはスクワットの左右差は筋力差じゃなくて
筋力は近いけど右を使ってない・・・ということなのかなぁ・・・。
世界大会から帰国したパワリフ先生から途中電話が入ったりして
3セットしかできず。


腰が酷くならなければ
デッドも復活したいなぁ・・・。