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今回の出張は
ずーっと寝不足。

一日目は前日20時に就寝し4時起きで
普段だったら電車で寝れるのが寝れず
24時就寝。
翌日5時起きでバスで少し寝たぐらいで
23時就寝
最終日は5時起きで帰宅まで寝れずで
帰宅してデータバックアップして
少し寝ようと横になったら5時間ワープｗ

なので翌日朝からジムは無理かなぁ・・・と思ってたんですが
どうにか起きれたので
ジムへ。

今日は仲間は多くいましたが
人自体は少なくて快適。
ベテランさん・怖顔レスラー・空手ポリスと一緒にベンチプレス
バー・50・70・90・110・120・130・140
今日も110から重い・・・。
140がまたダメなのを覚悟してたんですが
体を使うと自分に言い聞かせて臨んだらどうにか挙りました。
メインセットは
125×5×5
110×10×2までやったところで
空手ポリスがエンドレスベンチをやろうと。
重量は80キロでインターバルは一緒にやってる人がやってる時間のみ。
できなくなるまで延々と続けるというメニューみたい。
4人だと辛そうなので野球マンも誘って
5人で開始。
とりあえず無理せず足上げで10回をずーっと続け
結局20周して終了。
自分は最後まで足上げ10回でやりきりましたが
胸も三頭もほぼ使い切ってヘトヘト。
たまに違う刺激があると新鮮で楽しいです。


ダンベルベンチプレス　34キロ×10×3セット
インクラインダンベルベンチプレス　34キロ×11×3セット
普段より力が入らなくて回数ができないです・・・ｗ

ダンベルフライ　20キロ×12×3セット
インクラインダンベルフライ　20キロ×12×4セット

もう力が残ってなかったので
早めに切り上げて
空手ポリスとアマレス電力マンを連れて
ジムの隣のステーキハウスでランチして帰宅。

明日のスクワット、出張の疲労でできるか心配だなぁ・・・。