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今日は歯医者へ行ってからジムへ。
ココ最近お世話になってた
マウスピースから卒業への
第一段階に入り違和感がすごい・・・。


ジムへ行くと人が多くて
ラックが使用中。
ゆっくり待てばいいかと準備しますが
ラックの使用者は友達とペラペラ喋ってて
なかなかやらない・・・。
こういうのが湧く季節になったのかぁ・・・うぜぇ。


だいぶ待ってからトレ開始。
今日は腰の調子が良いので
久しぶりにラックプルからスタート。
70・100・140・200×8×3
久しぶりなので慎重にアップして以前の重量へ。
引けないかと思ったらまあまあ引けます。
肩が微妙に痛みそうな雰囲気が出ましたが
それも休止前よりはマシ。
デッドの復帰も近いなぁ・・・。

ベントオーバーロー　100×10×4

ラットプル　
ワイドのマグクリップで　74.8×10×4
ナローのプロネイトで　68×10×4

ワンハンドローイング
34キロ×15×4セット
前半2セットは外旋動作
後半2セットはオーソドックスな動作で。

インクラインロー　20キロ×12×2・25キロ×12×2
バイト君が同じ種目をやると言うので一緒に。
扱い重量が同じで体重差も考えたら軽すぎたか・・・と
後半2セットは重くしてみました。


サイドレイズ　15キロ×20→10キロ×15を4セット


木曜日はデッドやってみるかな・・・。