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ジムの駐車場の管理会社変更で
料金収受システムが変わるのか
そのへんの機材入れ替えのため
改装中は駐車料金無料・・・。
ずーっと無料だといいのにｗ


今日はジムが混んでて
少しやりづらい・・・。
おじさん三人組が
ずーっとアジャスタブルベンチを
ワチャワチャ占拠してたり
面倒くさい・・・。

混んでますができるメニューをやっていきます。

EZバー　39キロで
スタンディングでフレンチプレス　12回
アームカール　12回
スーパーセットで4セット

スタンディングでダンベルアームカール
20キロ×12×3
1セットだけ座ってオルタネイトダンベルアームカール

ナローベンチプレス　80×10・90×8×2・80×10

インクラインダンベルアームカール
15キロ×12×4セット

スパイダーカール　
15キロ×8
9キロ×14
10キロ×12×3

トライセップスプッシュダウン
ケーブルマシン　28キロで　12回4セット

色んな人と会話する時間が多くて
ここで時間切れ。

メニュー的にはもう少しできた感じだけど
効きはまあまあかな。