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普段のジムへ行く前に
今日はエニタイムへ行って
入会の手続き・・・。

ストリートビューで店の周りを確認したら
駐車場はあっても高いし
バイク止めるところもないので
電車で行きましたが
隣駅なのでドア→ドアでタイミングが合えば5分・・・。
電車が動いてる時間は電車が便利だけど
遅延やラッシュが面倒だなぁ・・・。


結局だいぶ早くジムへ。
夏で変なのが湧いてて目障り・・・。

最初はベントオーバーロー
70×10・100×10×4セット
オーバーグリップとリバースグリップを2セットずつ。

インクラインダンベルロー　34キロ×12×4セット
フラワーさんと鬼軍曹が肩トレ中でアジャスタブルベンチを使用中だったので
混ぜてもらって使用。
補助が入って良い感じｗ

マググリップを試してみたいと言っていた
若者ビルダーがデッド中だったので少し待ってラットプルへ。
ワイドのマグクリップ　74.8×12×4セット
ナローのプロネイト　68キロ×12×4セット
疲労で最後の数回が引ききれないセットがあって
すごく疲れた・・・。

ワンハンドロー　34キロ×15×4セット
外旋動作・通常動作を2セットずつ。
ベンチプレス先生がダンベル使用中だったので交代で使用。
インターバルが長くなって助かった・・・ｗ

インクラインアーノルドプレス　15キロ×15×4セット
鬼軍曹が教えてくれたメニュー。
少し寝かした状態でアーノルドプレス。
フロントに入って肩に痛みが出ない貴重な種目・・・。

サイドレイズ　15キロ×20→10キロ×15を4セット


寝不足もあってかすごく疲れたなぁ・・・。