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今日は朝早くから外仕事で
長時間続く仕事・・・。
自分はメインではないので気楽ですが
それでも拘束時間が長いと疲れます。

途中で昼寝でもできるかと思ってたのに
結局ジムに行く直前に30分ぐらい寝れただけ・・・。

眠くて空腹のやる気が出ない状態でジムへ。

今日は顔見知りが多く賑やか。
自分は二頭筋中心の腕メニューで
まったりやろうと決めてスタート。

EZバー　39キロで
スカルクラッシャー　12回
アームカール　12回
スーパーセットで4セット

ケーブルマシン28キロで
トライセップスプッシュダウン15回
ハンマーカール15回
スーパーセットで4セット

オルタネイトダンベルアームカール　15キロ×15×4セット

インクラインダンベルアームカール　15キロ×15・15・14
インクラインダンベルハンマーカール　15キロ×15・14・12
インクライン種目になると疲労で回数が減る・・・。

コンセントレーションカール　9キロ×15×2セット・10キロ×15×2セット


やる気がなかったけどまあまできたかな・・・。