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今日は店は休みですが
朝にちょっとだけ外仕事・・・。

仕事の後に
スポルテックを見に行く予定でしたが
寝不足で
全然出かける気にならず・・・。


起きたら雨が降っていて
荷物抱えて電車でエニタイムに行く気にならず
車で普段のジムへ。

怖顔レスラーとベンチプレス先生
アマレス電力マン・スイートポテト君がいて
最初は人がそこそこいましたが
閉館1時間前に人が殆どなくなって
6人だけですごく快適・・・。

インクラインダンベルロー
最初なのでアップで20キロ×10
34×12×4セット

ベントオーバーロー
100×10×4セット
オーバーグリップ・アンダーリップで2セットずつ

ラットプル　
ワイドのマグクリップで74.8キロ×12×4セット
ナローのプロネイトで68×12×4セット
今日はラットプルがキツイ・・・。
休館日があったせいで1週間ぶりだからか・・・？

ワンハンドロー　34キロ×15×4セット
外旋動作2セット・通常動作2セット

ケーブルでシーテッドローをやろうと思ってたんですが
時間がなくなってしまったので
サイドレイズ　15キロ×20→10キロ×15を4セット

明日も天気悪そうだしどうしようかな・・・？