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今日はあまりジムに行く気にならず
ダラダラしてたら
だいぶ普段より遅い時間にジムへ。

まあ、はしごするからイイやｗ


最初は普段のジムへ。
パワリフ先生・野球マン・アマレス電力マンがいるので
楽しくトレーニングできます。

と言ってもあまりやる気が無いので
他の人の補助をやりながら自分のメニューをこなす感じ。

EZバー　39キロで
スタンディングでフレンチプレス12回
アームカール12回
スーパーセットで4セット

35キロのバーベルで
トライセップスエクステンション　12回4セット

ケーブルマシン　28キロで
トライセップスプッシュダウン　12回4セット

アームカールプレートを使って
ダンベルアームカール　15回4セット
ここでジム移動。

車で行っていたので一旦帰宅して
チャリに乗り換えて
アマレス電力マンとジムはしご。
今日は人が多くてうざい・・・。

レッグプレス　
150キロ×10・200キロ×10×4セット
150×15・150×20・100×15×2
チャリで足が疲れてて重いのできる感じではなく軽めで。

インクラインダンベルアームカール　14キロ×15×4セット
インクラインハンマーカール　14キロ×15×4セット
アームカールマシン　片手ずつ20キロ×15×4セット
2セット目から10レップ以降片手で補助あり。

帰りは坂道が少ない道を選んで帰宅。
電動アシストなんですけど
乗り慣れないんで疲れます・・・ｗ