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今日は最初からエニタイムで良いんじゃね？と
うっすら思いつつも
普段のジムへ・・・。


今日は顔見知りが少なくて
着いた途端にエニタイムに行けば良かったと
少し後悔・・・。


さっさと切り上げてエニタイムに行くかと
メニュー開始。

ベントオーバーローイング　
50×10・100×10×4セット
アップを普段より軽くしたら動きが良いかも・・・。
オーバーグリップとアンダーリップを2セットずつ

ラットプル
ワイドのマグクリップで74.8×12×3セット
ナローのプロネイトで68×12×4セット

インクラインロー　32キロ×12×4セット

ワンハンドロー　32キロ×15×4セット
外旋動作と通常動作を2セットずつ


サイドレイズ　15キロ×20→10キロ×15を4セット
セットのカウントミスでもしかしたら5セットやったかも・・・ｗ


車なので一旦帰宅して
電車でエニタイムへ。

アイソラテラルフロントラットプルダウン
片側40キロをつけて12回
片手ずつ2セット両手で2セット
以前やったときより効きが悪い気がする・・・。
マシンはそのままシートに横に座って片手ずつ。
25キロにして12回左右4セットずつ
思ったより効かなかった・・・ｗ

アイソラテラル D.Y. ロー
片側30キロを付けて12回
片手ずつ・両手を2セットずつ。
これもやりたかったマシンだけど
うまく出来てる感じがしない・・・。

ケーブルを使おうと思ったら使用中だったので
時間つぶしにリバースペックデック
30キロ近辺で15回4セット

ケーブルマシン
25キロ近辺で
ストレートアームラットプルダウン 15回4セット

フラットベンチをケーブルマシンの前に持ってきて
長いバーでシーテッドロー　42キロ近辺で12回3セット
サイクルハンドルバーで　40キロ近辺で12回3セット

最後に腹筋ローラーで終了。

明日はどうするかなぁ・・・。