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2019年07月19日 イイね!

腕・・・

腕・・・今週は新たなメニューが多くて
普段と違う動きが多かったせいか
腕の疲労が全然抜けず・・・。

火曜日の胸の日で三頭がバキバキで
水曜に腕を追い込んで
昨日の背中の日で二頭も疲労。

今日はオフでも良いかと思うぐらい
疲労が溜まっているんですが
軽く動かしたほうが疲労が抜けるのが早いかなと
軽く腕トレ。

ジムに到着したら
知り合いが一人しかいなくて
寂しい状態だったんですが
パワリフ先生・アマレス電力マン・元バイト君が来て
寂しさ解消w

先週から写真のアームカールプレートを使用中で
使える種目はなるべく使うようにして
無駄に重くしないようにしてます。
効果は・・・あるのか??w


明日ベンチなので三頭筋は軽めにしようと決めて
まずは
ダンベルフレンチプレス 34キロ×15回
アームカールプレートを使ってダンベルアームカール 15キロ×15回
スーパーセットで4セット

ケーブルマシン 28キロで
トライセップスプッシュダウン 15回
ストレートバーでアームカール 12回
スーパーセットで4セット

インクラインダンベルアームカール 10キロ×15×4セット

・・・以上w

途中でトレーニングシューズ談義に花が咲いたり
元バイト君のスクワットの補助したり
パワリフ先生のベンチの補助したり・・・で
気付いたら閉館時間になってましたw

今日は追い込むのが目標じゃなかったから
ちょうどよかったかな・・・。



Posted at 2019/07/19 23:33:46 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記

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何シテル?   08/06 04:20
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