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今日もまずはいつものジムへ。

減量中なので最近は何も食べずに
空腹でジムに行くことが多かったんですが
途中でエネルギー切れになるので
バナナを一本食べてジムへ。

ジムに着いたら
ベンチプレス台が壊れた話題で
ざわざわしてますが
無能が管理してるので
直るまで長く掛かりそう・・・。
自分とアマレス電力マンはエニタイム入ってるし
パワリフ先生も他のジムへ行けるけど
怖顔レスラーは困るだろうなぁ・・・。

自分はベンチ台が壊れてても背中の日なので無関係ｗ

最初はベントオーバーローイング
50×10・100×10×4
アップを軽くすると動きが良かったので今日も軽い重量でアップ。

ワンハンドローイング　34キロ×15×4セット
2セット外旋2セット通常
インクラインベンチもラットプルも空いてなかったので先にワンハンドロー。

ラットプル　
ワイドのマグクリップで74.8×12×4セット
ナローのプロネイトで68×12×4セット
知り合いが使い始めたので一緒に使用。

インクラインロー　34キロ×12×4セット
鬼軍曹とベンチ共用。
最後にやると激キツイ・・・( ；∀；)

サイドレイズ　15キロ×20→10キロ×15を4セット
時間がなくて駆け足でやったんですが鬼軍曹監視下なので
適当にはできずバリ効きｗ

帰宅してプロテイン飲んでナッツを25グラム食べて
一息ついて
エニタイムに行くか迷う・・・ｗ

買い物に行っておきたいし買い物行ってエニタイム・・・とも考えたんですが
GT-Rが前に出てて入れ替えが面倒。
別に行くのは問題ないんですがエニタイムの周り治安がっ悪いので
イタズラされても嫌だしなぁ・・・でグジグジしてたら
電車だとギリギリの時間。
急いで準備して家を出るも
決めた種目ができないのも嫌だなと
結局タクトでジムへ。

てっぺんすぎでも人が今日は多い・・・。
アイソラテラルフロントラットプルダウン
35キロ×12　最初の2セットは両手同時、後半は片手ずつ。
横に座って片手ずつ　25キロ×12・30キロ×12×3セット
25だと楽で途中で5キロ追加

アイソラテラル D.Y. ロー
30キロ×12×4セット
前回よりうまく動かせた感じ。

シーテッドローイング
長いバーで　42キロ近辺で12回3セット
サイクルハンドルバーで　40キロ近辺で12回3セット

最後に腹筋ローラー10往復5セットで終了。

そろそろ最初からエニタイムでも良いかもなぁ・・・。