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野球マンとベンチの約束をしたので
２４ｃ兄の店の隣のエニタイムへ。
今日も駐車場は空いてましたが
駐め慣れた２４ｃ兄のお店に駐めて
エニタイムへ。
通常の会員は真似すんじゃねぇぞ・・・。


昨日と違ってまあまあ盛況。
少しラックが開くのを待って
ベンチ開始。
バー・60・80・100・120・130・140
やっぱりやりやすい・・・ですが
それでも少し低いし
クッションを入れて高くしてるので
柔らかくてふらつきます・・・。
今のところ一番ちゃんとできるのであまり贅沢は言えないかなぁ・・・。
メインセットは110×10をいけるところまで。
久しぶりに3人でベンチを回してるので
インターバルは良い感じだし会話があって楽しい♪
結局メインは7セットで終了。

インクラインダンベルベンチプレス　40キロ×12・11・10・10
ダンベルベンチプレス　40キロ×10・9・8・9

インクラインプレスマシン　35キロ×12×4セット
ハンマーのマシンより軌道が内側に寄らないですが
これはこれで効く。

インクラインスミスマシンプレス　片側35キロを付けて10回4セット

ペクトラルフライ　47キロ×15×4セット

ケーブルクロスオーバー　
上　25キロ15回3セット
中　25キロ15回3セット
下　18キロ15回3セット
重量が普段のケーブルマシンより同じ数字でも軽い・・・。
いろんなエニタイム行くなら慣れないとなぁ・・・。

このメニューにも慣れてきてしまったので
少しメニューの内容を絞ってみようかな・・・。