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今日は早めにホームのエニタイムへ行って
それから普段のジムへ・・・
という予定を立ててたんですが
起きたらすごい時間で
エニタイムで全部済ますことに。

アマレス電力マンも
エニタイムへ行ってるということなので
用意していくと
アマレス電力マンはレッグプレス中。

ジム内大混雑で
やれるメニューをやって行く感じに。


アイソラテラルフロントラットプル
片側45キロ
両手12回3セット
片手ずつ12回2セット

ベントオーバーロー
アップ60×10
100×10×4　オーバーグリップ・アンダーリップを2セットずつ

アイソラテラルDYロー
片側45キロ×10
片側50キロ×10×3セット

アイソラテラルフロントラットプルを横に座って片手で
35キロ×12×左右4セットずつ

ワンハンドロー　40キロ×15×4セット
外旋・通常で2セットずつ

ラットプル　61キロで
angle90を使ってワイドで12回×4セット
Vバーで12回4セット

サイドレイズ　14キロ×20→10キロ×15を4セット

腹筋ローラー　膝コロで10往復を5セット


22時まで大混雑だったなぁ・・・。