48!!のブログ一覧

今日はホームのエニタイムへ。
少し早めに行って
混んでたらちゃちゃっと終わらせて
普段のジムへ行くかなと
うっすら考えつつジムへ。


ジムに着いたら・・・
人が多い。
ちゃちゃっと終わらせて・・・なんて思ってたのは
だいぶ無理そうなんで
方針を変えてエニタイムで全部終わらせることに。


ベントオーバーロー
60×10 100キロ×10×4
オーバー・リバースグリップを2セットずつ

ワンハンドロー
40キロ×15×4セット
場所がなかったので壁に手をついて
外旋・通常を2セットずつ

DYロー
片側50キロで10回3セット
3セット目の8レップ目に首がピキッと来て
寝違えみたいに・・・。
なので残り2レップが微妙だったので
片側5キロ落として8レップ追加。
ちょっと重かったから変に力みすぎたかな・・・？
久しぶりに首がピキッと来たなぁ・・・ｗ

ラットプル
angle90を使って　61キロ×12×4セット

アイソラテラルフロントラットプル
両手で片側40キロ×12を3セット
片手で片側35キロを左右2セットずつ
横に座って片側30キロを左右3セットずつ


サイドレイズ
16キロ×20→10キロ×15を4セット

リアペックデッキフライ
30キロ近辺で15回4セット

14キロダンベルで60度ぐらいのベンチに体を預けて
リアレイズ・ローイング・リアでブラブラを
10回ずつ計30回を4セット

フィジーク界の宝と昔よく見かけてたトレーナーの卵とも会えて
楽しかったなぁ・・・。