48!!のブログ一覧

今日も24c兄のお店の隣のエニタイムへ。
店を閉めてからだと
遠いので遅くなる・・・。

野球マンが先に来ていて
ベンチがマックスぐらいまで進んるので
急いでアップし合流。

バー・60・80・100・120・130・140
あまり肩の調子が良くないうえに
軌道も良くない・・・。
140が2発いけるかと思ってやったら
2発目のバーの落とし位置が大幅にずれて潰れ。
メインセットは122.5×6×6セット
ベンチの補助をしてくれてる野球マンが
だいぶセットをこなしてるのに
無理して付き合ってくれてるので
あまり無理をさせても良くないと思い今日はこれで終了。

インクラインダンベルベンチプレス　40キロ×12×3セット
ダンベルベンチプレス　40キロ×12×3セット
ベンチのボリュームが少なかったので
丁寧に効かせるようにやったら最後のセットは12に届かず。

インクラインチェストプレス
片側45キロ×8・片側40×10・片側42.5×8×2
有名ビルダーがプリコーのこのマシンを絶賛してたけど
自分は・・・微妙。
体が小さい人向けかな・・・？

ダンベルフライ　26キロ×12×3セット
ダンベルフライ　26キロ×12×3セット
フライの重量を重くしても12回できて良い感じ。

ペックフライ　61キロ×12×4セット
ちゃんと動作できるのは10回ぐらい

ケーブルクロスオーバー
上　60ポンド×15×3セット
中　60ポンド×15×3セット
下　40ポンド×15×3セット
上から下に引くのが効いてて辛いのか
単純に弱ってて辛いのかわからん・・・。


ベンチ減らしても肩が微妙だなぁ・・・。