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今日はホームのジムへ。

教員からゴールドジムに転職する
柔道先生が
来年のパワーリフティング大会に向けて
練習開始とのことで
パワリフ先生から補助をお願いされてたので
補助ついでに腕トレです。


ジムに着いたら・・・
パワリフ先生・柔道先生以外に
怖顔レスラーと鬼軍曹・アマレス電力マンまでいて
自分の補助がなくても大丈な感じｗ
それならと真面目に腕トレ開始ｗ

EZバー　39キロで
トライセップスエクステンション12回
アームカール12回
スーパーセットで3セット

ダンベル34キロでフレンチプレス20回
ダンベル15キロ・アームブラスターを使ってダンベルアームカール15回
スーパーセットで4セット

ケーブルマシン
35キロでオーバーヘッドエクステンション10回
28キロでトライセップスプレスダウン10回
コンパウンドセットを3セット

インクラインダンベルアームカール　15キロ×15×3セット

インクラインハンマーカール　
ファットグリップを付けて15キロ×15×3セット

途中で結構会話しながらでしたが
しっかりできて良い感じでした。

腕はスーパーセットやコンパウンドセットの方が良いのかな・・・？