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昨日は店の大掃除。
掃除が終わったら
ジム行くかと思ってたんですが
肘の調子が悪く
タオルを絞る動作でも痛い・・・。

なのでいつもオフにするか悩む金曜日だし
オフにしました。

今日はホームのジムの最終営業日で
クラブのメンバーがたくさん来るので
ホームのジムで朝からベンチ・・・。

いつものメンバー勢揃いで
賑やかベンチ。

バー・60・80・100・120・130・140・150×
相変わらずやりづらいベンチ・・・。
少しずつ調整して
どうにか押せるようになってますが
少しミスると肩がイカれそうだし
肘はプレス動作中には痛みを感じて力が抜ける感じではないですが
終わった後に肘を触ると超痛い・・・。
140がすんなり挙がったので1発で止めて
久しぶりに150挑戦。
150を触ること自体が半年以上ぶりで
挙がったのは10ヶ月前が最後か・・・。
結果はミドルで粘ったんですが挙がらず。
ただ、全身で出力できててそのせいで左足が攣ってしまい
挙げきれなかった感じです。
どうにもならない失敗じゃなかったので
150を定期的に試そう・・・。
メインセットは
125×7・7・6
130×5・4・3
台の違いでふらついてしまって
それを抑えると回数ができず。
125が回数できなそうだったので130に上げてみたら
125の疲労で回数維持できず・・・ｗ
まあ、こういう日もあります。
100のナロー10回・10回・9回
足上げで100×10・90×12で終了。

少し店で休憩して24c兄のお店の隣のエニタイムへ。
駐車場が一杯で店内が混んでそうだったので
少し24c兄と話してからジムへ。

インクラインダンベルベンチプレス　40キロ×12×3セット
ダンベルベンチプレス　40キロ×12×3セット

インクラインチェストプレス　片側45キロ×10回・8回×3

ダンベルフライ　26キロ×12×3セット
インクラインダンベルフライ　26キロ×12×3セット

ペックフライ　64キロ×12×3セット
今日は各セット最後の2回が閉じきれなかった・・・。

ケーブルクロスオーバー
上　60ポンド×15×3セット
中　60ポンド×15×3セット
下　40ポンド×15×3セット
クロスオーバーの動作が今日は普段より下手だった・・・。


朝からプロテイン以外何も摂ってなかったので
コンビニで買い物し24c兄のお店で食べて
久しぶりに24c兄とゆっくり会話して帰宅。

明日のスクワットはどこでやろうかな・・・。