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今日は24c兄の店の隣のエニタイムで背中。

晦日なので人はまばら。
着替えてパワーラックを確保したら
アマレス電力マンが登場。
アマレレス電力マンは
たまに軽くトレーニングするぐらいで
時間つぶしに来たみたい・・・ｗ

昨日は軽くやろうと思ってましたが
引く動作は大丈夫そうなので
最初はラックプルから。
60・100・160・190
メインセットは210×8×3セット
リバースグリップだと肘が痛そうだったので
全部オーバーグリップ。
久しぶりなせいか最後のセットで力が出なくなりました・・・。

ベントオーバーロー　100キロ×10×3セット
同じく全部オーバーグリップ。

懸垂　8回×3セット
リバースグリップだと肘が痛いですがどうにかできる感じ。
オーバーグリップだと痛くて全然できないです・・・。

インクラインロー　36キロ×12×3セット

ワンハンドローイング　40キロ×15×3セット
外旋動作でやりましたが肘が痛くて安定しない・・・。

ラットプル　
ワイドのマググリップで73キロ×12×3セット
ミドルのニュートラルで73キロ×12×3セット
肘にくるので握り込まずやりましたが痛いなぁ・・・。

ラットプル中にアマレス電力マンが
この後一人で焼き肉・・・とかブツブツ言っていたので
焼き肉以外なら付き合うよと言ったら
寿司に行こうとなり
肩トレしてると時間が無くなりそうだったので
背中トレだけで今日は終了。

ジムの後に回転寿司に行って
二人ともそんなに食べれない・・・なんて言ってたのに
約7千円・・・。
まあまあ食ったなｗｗｗ