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ホームのジムが明日から閉鎖・・・。
新しいジムは
オーナーと話す限り
営業自粛するつもりはないと。
素晴らしい！


今日からパワリフ先生と
新しいジムで
一緒にトレーニングする機会が増えます。
早速トレーナーを巻き込んで
ベンチをガッツリやってたり
さすがパワリフ先生・・・ｗ

自分は背中なので
たまにパワリフ先生と絡みつつ
あまり話してると終わらなくなるので
ちゃっちゃとメニューを進めます。

チンニング　リバースのワイドグリップで8回3セット
真っ直ぐな棒でチンニングしたかったんですが無いので
スミスマシンを一番上に上げて使用。
蹴り上げてネガティブもできるし良いかも。

ベントオーバーロー　60×10・105×10×3セット
カラー使用で5キロアップ。
なんだか重く感じる・・・。

インクラインロー　36キロ×12×3セット

ワンハンドロー　50キロ×10×3セット

トルク　ローイングマシン　50キロ×10×3セット
ワンハンドで。

トルク　ラットプルリア　45キロ×12×3セット

トルク　フロントワイドラットプル　40キロ×10×3セット
リバースグリップで。

シーテッドロー　マググリッップのクロースのオーバーで
52キロ×12×3セット


ハンマー　シーテッドショルダープレス　35キロ×12×3セット

ブル　サイドレイズマシン　40キロ×15→20キロ×15を4セット

12キロダンベルで
座ってサイドレイズ15回→立ってサイドレイズ10回　3セット
座ってるときはダンベルを足の下に入れて肩をストレッチする感じで。

リアレイズ→ローイング→スイングを16キロで各10回ずつ4セット

フロントレイズ　12キロ×15×4セット

ペックデッキでリア　45キロ×15×4セット

腹筋マシン　80キロ×15×4セット
バスケマンと一緒にやったので
インターバルが短くて腹筋が千切れそう・・・ｗ

グルタミン飲んで免疫力をあげよう・・・。