48!!のブログ一覧

先月末でエニタイム退会。

コロナでジムが閉鎖の可能性がありますが
意地でも営業するエニタイムは
こういう時に使えるんだよなぁ・・・。
タイミングが悪いｗ


今日はバスケマンとベンチ。
アスリートモデルでコンテストに出てるので
パワー系では無いですが
色々吸収したいとのことで一緒にベンチです。
バー・70・100・120・130・140
29ミリのパワーリフティングバーを
同じタイミングで来ていたパワリフ先生が
スクワットに使いたいと言うので
パワーラックの28ミリバーと交換して使っていたんですが
29ミリバー、あんな違和感があったのに
今は逆に細いと手の中で安定しなくて
そのブレが手首・腕にまで伝わって安定しない・・・。
大会が近いパワリフ先生の練習が最優先なので仕方がない・・・。
140を胸で止めてギリだったので重くせず。
メインセットは130×5×5・120×8×2
最後のレップがだいぶ適当ですがどうにかやり切れました・・・。
最後に足上げで120×4・110×6・70胸止め3秒×10で終了。


インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×3セット
ダンベルベンチプレス　46キロ×10×3セット

インクラインチェストプレス　120キロ×10×3セット

デクラインチェストプレス　130キロ×10・9・10

ダンベルフライ　32キロ×10×3セット
インクラインダンベルフライ　32キロ×10×3セット

ペックフライ　70キロ×12×3セット

ケーブルクロスオーバー
上　25キロ×15×3セット
中　25キロ×15×3セット
下　15キロ×15×3セット

左肩が危うい感じ・・・。