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パワリフ先生が
新しいジムでデッド用に
マットが欲しいとリクエストしたら
翌日には用意されてる・・・
動きが早くて良い♪


短いストレートバーも増えていて
今日は腕なので
その短いストレートバーを使っての
バーベルアームカールからスタート。
40キロ×10・50キロ×8・６・40キロ×10

スミスマシンでクロースグリップベンチ
60×10・90×10・100×5・90×10

EZバー　40キロで
トライセップエクステンション12回
アームカール12回
スーパーセットで3セット

ワンハンドダンベルフレンチプレス　20キロ×15回
アームブラスターを使ってダンベルアームカール　16キロ×15回
スーパーセットで3セット

インクラインアームカール　16キロ×15×3セット

キックバック　12キロ×15回
インクラインハンマーカール　ファットグリップを付けて16キロ×15回
スーパーセットで3セット
ハンマーカールが超きつくて途中でレストしました。
終わってから16キロで普通にハンマーカールしたけど
疲労してたから超効いた・・・ｗ

ケーブルマシン　Wバー・50キロで
オーバーヘッドエクステンション　15回
アームカール12回
スーパーセットで3セット

ロープに付け替えて
トライセップスプレスダウン　15回
ハンマーカール　15回
スーパーセットで3セット

ハイプーリーカール　15キロ×15・12・12

新しいジムはいつまで営業してくれるかな・・・？