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今日は怖顔レスラーと腕。

怖顔レスラーは先にジムに来て
ナローベンチしてると言っていたのに
ベンチ台にはパワリフ先生のみ・・・？

怖顔レスラーはデッドリフト中・・・
ぜんぜん違うじゃんｗ


デッドリフト終了を待って
腕トレスタート。

肘の状態があまり良くないので
今日の腕トレは重量軽めでやります。

アームブラスターを使って
バーベルアームカール
30キロ×15×3セット

インクラインキックバック　12キロ×15×3セット

トライセップスエクステンション　30キロ×15
オルタネイトダンベルアームカール　16キロ×15
スーパーセットで3セット

ダンベルフレンチプレス　40キロ×15

インクラインダンベルアームカール　14キロ×15×3セット

ケーブルマシンで
トライセップスプレスダウン　60キロ×15
ロープでハンマーカール　50キロ×15
スーパーセットで3セット

ここから一人で
ケーブルマシンWバーでアームカール　45キロ×15

プリーチャーカールマシン　ピン位置12で15回3セット

Wバーでオーバーヘッドエクステンション　60キロ×15×3セット


パワリフ先生のベンチの補助や撮影をしていて
自分のトレーニングは軽めでしたが
たまには良いかな・・・。