48!!のブログ一覧

花粉のせいで睡眠が微妙・・・。
部屋は安全地帯ですが
トイレに起きると花粉に襲われて
鼻がつまってくしゃみが出て
目が覚めてしまう・・・。


微妙にボーッとしてますがジムへ。
体が動く感じがないので
デッドリフトに気合が入りません・・・。
バー・70・70と念入りにアップして
100・120・140・160・180・200
180の動きが良く
200は左右差が出て旋回しましたが
普段みたいに99.5％出力ではなく
もう少し楽な感じ。
2.5キロなら増やせたかもしれないですが
一人で頑張れないのでメインセットへ。
180×3×2・165×5×3
メインセットは足で押せてる感じが強くて良い感じ。
動きが良いので軽いのでもやろうか迷ったんですが
なんだかすごく疲れたので終わり。

ワンハンドロー　50キロ×10×3セット

トルクローロー　55キロ×10×3セット

トルクシーテッドローマシン　40キロ×12×3セット
今日は両手で上の横向きグリップを握って上背部狙い。

フロントラットプルダウン　片手ずつで動作
45キロ×12×3セットずつ

トルク　ワイドラットプルリア　45キロ×12×3セット

ケーブルマシン　50キロで
ストレートアームプルダウン　12回3セット

腹筋マシン　80キロ×15×4セット


明日は朝から肩トレになってしまったけど
起きれるかな・・・？