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今日は予定通り朝から肩。
怖顔レスラーと一緒の予定で
怖顔レスラーは肩トレ後に背中。


ジム開館時間から少し遅れてジムへ。
朝イチから来てるはずの怖顔レスラーが
なかなか来なくて
先に一人で肩トレ開始。

ミリタリープレス
バー・40・60×10×4セット
ミリタリープレスの最後のセットで
怖顔レスラー合流。
普段だと3セットですが付き合って1セット追加。

ハンマー　ショルダープレス
40キロ×12×3セット

ブル　ショルダープレス　50キロ×12×3セット
グリップを縦で握って動作

サイドレイズマシン　
40キロ×15→20キロ×15・45キロ×15→25キロ×15×3セット
1セット目普段通りにやったら怖顔レスラーが重くしたのでその重量で。
若干収縮が甘くなるけど辛さ上乗せｗ

リアレイズ→ローイング→スイングを16キロで各10回ずつ3セット

ケーブルマシンで
変形フェイスプル　15キロで15回3セット

フロントレイズ　40キロ×15×3セット

ここから怖顔レスラの背中トレに付き合って
各マシンの動作や重量設定を伝授ｗ

怖顔レスラーの背中トレが終わったら
スクワット中のパワリフ先生の補助をしたりして
肩トレの時間より補助してる時間のほうが長かった・・・ｗ

肩と腕は朝から行けば店の開店前に終わるから
そういうのも良いかも・・・。