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昨日の車屋は
埼玉の友人の居住地のすぐ近くだったので
インスタで場所をアップしたら
すぐリアクションがあり
車屋を出て合流。
子どもたちはどんどん成長してるし
会話が尽きないｗ

そんなこんなで2時ぐらいに埼玉を出発。
昼寝をしたとはいえ
朝からジムだったので眠い・・・。


座りっぱなしだったので
下半身もバキバキで
疲労を引きずったまま今日はスクワットです。


ジムは・・・閑散としてて
やりやすいですが心配です・・・ｗ

バー・バー・60・100・120・140・150・160・170・175
動きが疲労のせいか悪くて
120あたりで重い！という感じに。
慎重に動きを確認しながら重量を上げ
170でギリな感じ。
そこでメインセットに行くのがなんか嫌で
175を潰れる覚悟でやったら・・・ミドルで大減速しましたが
粘ってどうにか上げました。
この感じだとまだ180は遠いなぁ・・・。
メインセットは150×5×5
3セット目ぐらいから股関節がやっと動き始めて
動きは良くなりましたが疲労できれいに挙がらず。
最後に105×10のハイバーで終了。

ブルガリアンスクワット　26キロ×2を持って左右10回ずつ4セット
途中でインストラクターの若者と会話してしまったので
すごく時間がかかりましたが
インターバルが長くなって楽に・・・。

レッグプレス　200×12×4セット
四頭筋だけで押す感じに動作。

ダンベルRDL　42キロ×2を持って10回3セット
時間が無くなってきたので1セット少なくしました。

レッグエクステンション　100キロ×15×4セット

ヒップアダクション　45キロ×15×4セット
ヒップアブダクション　85キロ×15×4セット

久しぶりに足トレをしっかりやった気がする・・・。