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家トレに少し慣れてきた気がしますが
ダラダラやってしまって
内容以上に時間がかかって
良くないです・・・。

今日は背中単品。
これで以前のように
曜日ごとの部位別に戻せます。

寒いかなと長袖着て駐車場に下りたら
車で出掛けたのでそのおかげで
駐車場が暖まってて半袖で無問題でした。

最初はベントオーバーロー
30キロダンベルでアップししてから
86キロ×15×4セット
EZバーなので持つ所が限られ
前回までは上から見てMの状態でそのMの両端を掴んでたのを
今回は上から見てWの状態にして更にその外側を掴む感じで
手幅を広げたら
ストレートバーでやってた時の感じに近づいて良い感じ。

ワンハンドロー　60.5キロ×12×4セット
前回より2.5キロ重くしてみたら
一気にきつくなって効かせるのも難しくなった・・・。

ダンベルロー　42.5キロ×12×4セット
1セット目は全然うまく動けず
2セット目以降で効いてきた感じ。
もう少し軽い方が良いかもなぁ・・・。

ダンベルシュラッグ　42.5キロ×15×4セット
気を抜いてダンベルを持ったら
右腰がピキッときましたが
一瞬だったので無視ｗ

上から引く系のメニューなにかできないかなぁ・・・？