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家トレで
いつでもできると思うと
始めるまでダラダラ・・・。
インターバルもダラダラするし
全体的にだらけてしまいまいます。

ただ良いところもあって
動画撮ってフォームチェックしたり
時間があるので気が済むまで
同じ種目をっやったりできるます・・・が
ジムの方が良いなぁｗ


最初はブルガリアンスクワットから。
自重で動きや場所を確かめてから
25キロ×10×4セット
アップ不足か2セット目まで
怪我しそうな辛さ・・・。

ウォーキングランジ　26キロを担いで
20歩を4セット
2セットで足が疲労でヘロヘロ。
インターバルを長めにしてどうにか4セットやりきりました。

ダンベルRDL　42.5キロ×10×5セット
今日は効きが悪く
靴替えたりつま先を板に乗せたり乗せなかったり
色々変えてたら
インターバルにシシースクワットをやるの忘れてて
3セット目からシシーセットをインターバルにやって
RDL後もシシースクワットだけ続けて計4セット。
シシースクワットも動きが全然できてない気がする・・・。

ワンレッグデッドリフト　10キロをもって左右10回ずつ4セット
これも微妙だけど
微妙な動きでも効くので良い種目。

カーフレイズ
座って片足ずつ42.5キロ×20→板に乗って20回→床で15回
左右4セットずつ

左のカーフが弱いのかもしくは使えてるせいか
左が効きすぎて辛い・・・。

四頭筋の種目を増やしたいなぁ・・・。