48!!のブログ一覧

暑くて良い天気なので
タクトで出掛けようと家を出たら
GWミサイルの車に殺されそうになって
恐怖を感じてM3に乗り換え・・・。


今日はやたら腹が減って
トレーニング前に
普段より1食多く多く食事をし
胸トレ開始。


ダンベルベンチプレス　42.5キロ×12×4セット
前回動画を確認して動作の修正を考え
実践してみたら良い感じの効き。
後は動作スピードとレンジだな・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　42.5キロ×12×4セット
これもボイムの浅さが気になったので
少しずつ修正。

インクラインダンベルフライ　32.5キロ×12×4セット
フラットに戻すのが面倒でそのままフライ
背中が滑るようにしてから肩が楽。
ダンベルフライ　32.5キロ×12×4セット
これも同じ。
少しボトムでためて動作したらつらい・・・。
軽くしてボトムで止めるのも良いかも。

プルオーバー　42.5キロ×12
腕立て　15回
スーパーセットで4セット
腕立ては今日は普通に足も地べた。
かなり胸よりにプッシュアップバーを設置したら
腕が疲れる・・・？

片手ずつチューブでフライ　12回ずつ4セット
チューブでクロスオーバー　15回4セット
前回より入りが悪くて
場所を変えたりやり方変えたり・・・。


23回忌か・・・