48!!のブログ一覧

エニタイムや
某金色のジムも
再開延長になったし
再開までの日程が分からず
気分が悪い・・・。


腕トレが一番ジムと近い状況でできるので
ストレスがないですが
やる気にならないのは一緒で
始めるまでダラダラ・・・。
ダンベルで軽くアップして腕トレ開始。

EZバー　46キロで
トライセップスエクステンション　8・10・10・9回
アームカール10回
スーパーセットで4セット
重くしてみたらエクステンションがすごくきつくなりましたが
予定通りなので無問題。

ワンハンドダンベルフレンチプレス　20キロ×15回
アームブラスターを使ってダンベルアームカール　15キロ×15回
スーパーセットで4セット

キックバック　片手ずつ15キロ×15回を4セット

インクラインダンベルアームカール　15キロ×15×4セット

チューブでトライセップスプレスダウン　15回
インクラインハンマーカール　ファットグリップを付けて15キロ×15
スーパーセットで4セット
ハンマーカールが毎セットギリギリ。

チューブでアームカール　15回
チューブでフレンチプレス　15回
スーパーセットで4セット


金曜日はメニューを変えるかな・・・。