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今日は普段のジムが休館日なので
久しぶりにホームのジムへ。
もうホームってほど通ってないから
原点って感じかな・・・ｗ

3月頭に来て以来
先月までコロナで閉鎖されてたので
だいぶ久しぶりですが
色々システムが変わってて
ルールも色々追加されてます・・・が
みんな守ってなくて民度が低いｗ
今通ってるジムじゃ考えられない状態なので
本気度の低いジムほど危険なのがよく分かるなぁ・・・。

知った顔が何人かいて
色々話しながら腕トレ開始。

EZバー　37キロ・42キロで
トライセップスエクステンション10回
アームカール10回
スーパーセットで4セット
1セット目何も考えず以前の重量でやったら軽かったので重量追加。

ワンハンドダンベルフレンチプレス　20キロ×15回ずつ
アームブラスターを使ってダンベルアームカール　15回
スーパーセットで3セット
アームカールはなるべくスピネイトさせずに。

インクラインダンベルアームカール　15キロ×15
キックバック　15キロ×15
スーパーセットで3セット
キックバックは重すぎて収縮が甘かったかも・・・。

ケーブルマシン25キロでトライセップスプレスダウン　15回
ファットグリップを付けてハンマーカール　20キロ×15
スーパーセットで3セット

オーバーヘッドエクステンション　フルスタック×13・12・11
コンセントレーションカール　10キロ×15
スーパーセットで3セット

後半はアマレス電力マンが来て
話しながらやってたのでインターバル長めで少し楽。
次の休館日はどうしようかな・・・。