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洗っても消毒しても
何回か使うと
すぐ臭くなるパワーグリップを
新品に買い替え。
これでプル系種目の時に
少し快適になるなぁ・・・ｗ


昨日から喉の近辺が痛い・・・。
風邪っぽい痛みではなく
右向き以外であくびで口を開けると
喉仏の斜め上らへんがゴリッと痛い・・・。
トレーニング中に力むと痛まないか心配です。


最初はベントオーバーロー
60×10・100×8
メインセット120キロ×10×3セット
今日は少し良いフォームで引けたかな。

ワンハンドロー　52キロ×12×3セット
2セット目からボディビル志向のトレーナーから
ストレッチの効くフォームを提案されそれを実験。
体の前傾を強くして背中を丸め気味で動作。
重量は扱えないけど確かにストレッチはバリバリ。

インクラインロー　36キロ×12×3セット

フロントワイドラットプル　90キロ×12×3セット

フロントワイドラットプルリア　90キロ×12×4セット

ラットプル　ワイドのマグクリップで70キロ×12×3セット

肩メニューに移り
ハンマー　シーテッドショルダープレス
アップ40×10・80×8
メイン110キロ×6・4
100キロ×10・6・6・6

サイドレイズマシン　40キロ×20×3セット

アーノルドプレス　24キロ×12×4セット

サイドレイズ　立って12キロ×20　座って12キロ×20×3セット

ここからボディビル志向のトレーナーに
肩のリアのライイングやケーブルでのレクチャー。
ついでに種目やトレーニング頻度についても
色々提案されて
ボディメイクに振るには大胆に変えないとダメっぽい感じ。

帰宅して腹筋ローラー　15往復×4セットで終了。

いろんな種目をやるのが楽しいから
減らすのは悩むなぁ・・・。