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低コストが魅力で
海外メーカーのプロテインを使用してますが
最初は届くまで時間がかかるし
荷物はボコボコだしで
値段が安いから仕方がない感じでしたが
ここ最近届くの早いし
荷物はそこそこ綺麗な状態で届くようになったのに
今月のゾロ目セール（7月7日）で買った物は
発送まですごく時間がかかったうえに
届くまでも遅く
届いてみればこれモンのボコボコ具合。
せっかく良くなったのにエゲレスの奴らはアホなのか・・・ｗ
日本のメーカーや物流は優秀だなぁ。


今日もベンチからスタート。
腰の不調はありますが
ベルト巻くからどうにかなるだろうと普段通りです。
バー・バー・70・100・120・130・140・150・155×
140キロの止めで背中がグキッと来て
寝違えたみたいになり
150はどうにか挙がりましたが
155は粘れなくて挙がらず。
メインセットは127.5×6×4・127.5×5・127.5×5+2（30秒レスト）
メインセットも同じく粘れなくて火曜日は7回できたのに
今日は全く7回に届く気配すらない・・・。
4セット目で5回で力尽きて
5セット目はレストして7回・・・。
背中のグキッときたのと肩の疲労かな・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×4セット
今日は普段よりベンチの角度を一つ高くして
より上部狙いの角度で。
スタートポジションに入るのが少し大変ですが
かまぼこクッションを入れてるお陰で肩に痛みはないし
上部に入ってる感じが強く分かります。

インクラインチェストプレス
160×8×3・130×12×2
8回だと物足りなかったので最後の2セットは回数多めで。

デクラインプレス　120×10×4セット
重くしても胸に効いてる感が薄いなぁ・・・。

インクラインダンベルフライ　34キロ×10×4セット
同じく角度を一つ高く。
フラットに近い状態より肩へ変な負担がないかもなぁ・・・。

ペックフライ　60キロ×15・65キロ×12×3セット
時間が無くなってきて今日は全部両手で動作。
収縮位で止めてると胸に効いてる感じが強いので
片手でやらなくても良いかなぁ・・・。

ケーブルクロスオーバー　30キロ×15×4セット
軽くしてインターバルを短くする代わりに
収縮位でしっかり止める感じで動作。


後半は時間がなくて駆け足で忙しかった・・・ｗ