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今日は普段のジムが休館日なので
営業している原点のジムへ。

昨日バスケマンから
パワリフ先生が
朝から行くと聞いていたので
朝イチから少し遅れてジムへ。

ジム内は・・・以前よりは空いてる感じ。
パワリフ先生と入墨空手家さんが居て
会話しながら腕トレ。

セットバーベル　25キロで
フレンチプレス　20回
21カール
スーパーセットで4セット

プリーチャーカール　26キロ×15
トライセップスプレスダウン　22キロ×20
スーパーセットで4セット
プレスダウンは高さが合わず地面に膝ついて動作。
反動が入らなくて良いかも。

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20×4セット

トライセップスエクステンション　25キロ×20×4セット

ケーブルハンマーカール　25キロ×20×4セット

コンセントレーションカール　10キロ×12×4セット

ハイプーリーカール　10キロ×15×4セット

ワンハンドリバースグリップトライセップスプレスダウン
10キロ×15×4セット

最後の方でベンチプレス先生も来て
会話しながらだったので
ゆったりした腕トレでした・・・。

夜になって
昨日アマレス電力マンと専門生ビルダーが
原点のジムへ行くかもという話をしていたので
肩トレでもしながら話すかと
もう一回ジムへｗ

海運王さんや以前仲良くなった受付君もいてもいて
ゆったりモードで適当肩トレ。

片手でリアレイズ　5キロで効くまで

リアレイズ　7キロ×20
シーテッドサイドレイズ　10キロ×20
コンパウンドセットで4セット
オーソドックスなリアレイズのコツが掴めなくて
専門生レスラーにレクチャーを受けて
やっと効くように・・・。

ニーリングサイドレイズ　10キロ×20×4セットずつ

フェイスプル　15キロ×15×4セット

カネキンレイズ　15キロ×20×4セット

話しながら適当にやってたので
あまり種目はできませんでしたが
レイズ系しかやる気もなかったのでちょうどよかったかな・・・。