48!!のブログ一覧

今日は午前中に
ジム仲間の次男のお宮参りを撮影。
長男撮ったのが
つい最近な気がしてましたが
もう2年も経ったのね・・・。



朝方は雷がすごくて
エアコンが止まってたので
一瞬停電したっぽい・・・。
昼間は晴れてたのに
ジム行く時にまた雨・・・。
M3に乗り換えてから雨に乗ることが多い気がする・・・。


左膝の痛みは少し和らいだので
スクワットに気合を入れます。
バー・バー・60・80・100・120・140・150・160・170・172.5
今日は前後のバランスが悪い感じで
足の真ん中からつま先で重心が前後して安定しない・・・。
170で減速気味だったんですが少し重くしたくて
175は無理っぽいから172.5にし
ギリギリで挙がりました。
前回同様メインセット前に165・162.5・160・162.5各重量で1発ずつ。
最初の165は162.5と重量つけ間違えて
2発やるつもりが重くてできず。
次のセットも2発やる力が残ってなくて1発。
160が軽く感じて162.5アゲインにしたら
超ギリギリになったのでメインセットへ。
135×8×5
先週は4セットだったので普段通りの5セットに戻し。
終盤の2セットはインターバルが長かったのでどうにかこなせましたが
少し腰をしゃくり気味で経ってたので
右腰が痛い・・・。


ブルガリアンスクワット　26キロ×2を持って10回ずつ3セット
時間がなかったので今日は3セット。

レッグプレス　305×10×4セット
膝に負担が来ないよう軽めで。

ダンベルRDL　46キロ×10×4セット
靴を履き替えにロッカーに行った時にベルトを置いてきてしまって
借り物のピンベルトでやったら
腰が危うくて集中できず。
重くしたのに勿体ない・・・。

レッグエクステンション　100キロ×15×4セット


スクワットに時間を取られすぎて
種目が少なくなっちゃうなぁ・・・。