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今日は少し遅めにジムへ。


更衣室でボンクラ大学生と一緒になり
今日は胸だと言うので
一緒にベンチ。



バー・70・80・90・100・120・130・140・150×・150
ボンクラ大学生に合わせてアップし
ボンクラは100キロまで。
体が大きいのに弱いのぉ・・・。
150キロ1発目は踏ん張ってた足がずれてボトムで潰れ。
納得がいかずもう一度チャレンジし
ミドルで減速するもぎりぎり挙がりました。
昨日の背中トレでの腰へのダメージと肩トレの疲労かな・・・。
メインセットは125×7×5
最後のセットで7回届かず6回に。
金曜日は弱いｗ


インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×4セット

インクラインチェストプレス
140×12・140×12・160×10・180×8
最後のセットはドロップで160×8・120×3・80×2・40×2・無負荷×8
思ったより回数ができなかった・・・。

ダンベルフライ　30キロ×10×4セット
軽くても回数が伸びないってことは
効かせられてるのかな・・・？

ペックフライ　60×15×4セット
インターバル短めだったので
後半セットはきっちり15回という感じではなく
10回～12回からは閉めきれなくても動かす感じに。

ケーブルクロスオーバー　30キロ×15×4セット
時間がなくて急ぎ目に。

種目が少なくなったのに
時間がかかるなぁ・・・。