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今日はアマレス電力マンと
足トレ後に飯行こうということになり
普段ジムに行く時間だと遅くて
どこにも食べに行けないので
だいぶ早めにジムへ行き
店のやってる時間に
足トレを終わらせることに。




最初はスクワットから。
バー・バー・バー・60・80・100・120・130・140・150・160
先週のように担いで即腰が痛いということはないですが
真っ直ぐ立たないと腰に来そうで
全然重さが扱えません・・・。
160でギリギリだったので無理せず。
メインセットは130×8×5
もう一歩で140×8に届きそうだったのにだいぶ後退・・・。
これでも3セット目から腰が痛くなってきて
動きが腰を庇う感じになって
逆に足で立つ意識が強く辛いけどトレーニングとしては良い感じ。

ウォーキングランジ　30キロを担いで10歩を4セット
最近やってなかったのですごく嫌ですがランジ。
今日は以前ほどきつくなかった・・・。
多分歩幅が大きすぎたかも。

ハックスクワット　60キロ×10×4セット
腰と膝が怖くて
ボトムが浅かったです・・・。

レッグプレス　350×10・310×12×3セット
最初に重量を付け間違えてやけに重い！と焦った・・・ｗ

ダンベルRDL　42キロ×2を持って10回4セット

レッグエクステンション　100キロ×15×4セット

トレ後はアマレス電力マンと大学生を連れて回転寿司へ。
食べ終わって会計に向かうと・・・
先週同様四頭筋が攣りまくって痛みで歩けず。
これまた先週同様レジ前の待合椅子で悶絶ｗ
ただ閉店時間を超えてるのでどうにか車まで戻って
足が動くようになるまで待って帰宅。
写真は足の再起動を待ってる最中です・・・。

自宅に着いてシャッターを開ける時は攣らなかったのに
車を駐めて降りるとまた攣って車に逆戻り。
リアシートだと足が持ち上がって攣りっぱなしなのは嫌な発見・・・。

また少ししたらどうにか動くようになって階段14段登って店へ。
座ってれば大丈夫なのでパソコン前でダラダラして
トイレに立とうと動くとまた攣って
なかなか家に帰れません・・・。

足トレして即帰宅して動かなければ
こうはならないんですが
何なんですかね・・・。

ジムの受付に自転車競技をやってる人がいて
攣り対策をどうしてるか聞いたら
自分がいつも買ってるサプリメーカーの
電解質サプリを摂ってると聞き
今月のセールで購入したので
飲んで効くか楽しみ・・・。