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今日はジム近くのスタジアムで
サッカーの試合？らしく
周辺は混んでるし
駐車場入口が混雑してて
ジムのある施設の駐車場に近付くのが大変・・・。

サッカーなんて興味ないから
どっかもっと僻地でやってくれ・・・。



今日は見たいDJプレイの時間が早くて
ちょうどトレーニング開始時間に始まるので
イヤホン入れて集中してるっぽい感じでトレーニング開始。

プリーチャーカール　
40キロ×6×4セット　30キロ×12

EZバー　45キロでトライセップスエクステンション　10回・9回・8回・8回
アームカール10回
スーパーセットで4セット
右肘が若干痛むせいかエクステンションが不調。

インクラインダンベルアームカール　16キロ×15×3セット

オーバーヘッドエクステンション　80キロ×12
インクラインハンマーカール　16キロ×15
スーパーセットで3セット

ロープでトライセップスプレスダウン　60キロ×12
ハンマーカール　60×12
スーパーセットで3セット

Wバーでトライセップスプレスダウン　65キロ×12・70キロ×12×3
アームカール70キロ×10回
スーパーセットで4セット
65キロでやったら少し軽かったので70キロに。

コンセントレーションカール　12キロ×12×4セット

デクラインプレス+Wバーでクロースグリッププレス　フルスタック×10
ドラッグカール　14キロ×15
スーパーセットで4セット

ハイプーリーカール　20キロ×15・20キロ×12×3セット

時間が少し余ったので
シーテッドカーフレイズ　10キロ荷重で
片足ずつ交互に15回+10回で2セット
2秒で上げ下げして15回+通常動作で5回を2セット

最後にタンニングマシンに入って終了。
もっと入らないと白くなってきた気がする・・・。