
今日はバスケマンと約束していたので
朝から腕トレ。
ついでにチートデイなので
夜はバスケマン・アマレス電力マン・専門生ビルダーと
外食予定。
今日は軽量の日なので
合同トレで気が散っても
どうにかなるかなと言う感じ・・・。
最初は
EZバー25キロでプリーチャーカール15回
ワンハンドフレンチプレス 16キロ×20
スーパーセットで3セット
EZバー 25キロで
トライセップスエクステンション 20回
21カール
スーパーセットで3セット
インクラインダンベルアームカール 10キロ×20
キックバック 10キロ×20
スーパーセットで3セット
ケーブルマシン Wバーで
オーバーヘッドエクステンション 60キロ×20
アームカール 50キロ×20
スーパーセットで3セット
ケーブルマシン ロープで
トライセップスプレスダウン 40キロ×20
ハンマーカール 50キロ×20
スーパーセットで3セット
デクラインプレスマシン+Wバーで
クロースグリッププレス ピン位置14で20回
ドラッグカール 12キロ×20
スーパーセットで3セット
ハイプーリーカール 15キロ×15×3セット
コンセントレーションカール 10キロ×12×4セット
軽量でセット数が少ないですが
種目が多くて疲れた・・・。
帰宅してチートデイなのを思い出して
セブンイレブンでとみ田監修のつけ麺を昼食に。
ラーメン食べたの久しぶり・・・( ;∀;)
少しだけ昼寝して
夕方にまた肩トレ・・・と思ったんですが
起きれずw
飯に行く集合時間近くにジムへ行って
ジム近くの焼き肉食べ放題へ。
肉食べてデザート食べて完璧なチートデイ♪
次のチートデイはピザ食べたいなぁ・・・。
Posted at 2020/08/16 02:58:36 | |
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ダイエット・筋トレ | 日記