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2020年08月15日 イイね!

腕・・・

腕・・・今日はバスケマンと約束していたので
朝から腕トレ。
ついでにチートデイなので
夜はバスケマン・アマレス電力マン・専門生ビルダーと
外食予定。


今日は軽量の日なので
合同トレで気が散っても
どうにかなるかなと言う感じ・・・。

最初は
EZバー25キロでプリーチャーカール15回
ワンハンドフレンチプレス 16キロ×20
スーパーセットで3セット

EZバー 25キロで
トライセップスエクステンション 20回
21カール
スーパーセットで3セット

インクラインダンベルアームカール 10キロ×20
キックバック 10キロ×20
スーパーセットで3セット

ケーブルマシン Wバーで
オーバーヘッドエクステンション 60キロ×20
アームカール 50キロ×20
スーパーセットで3セット

ケーブルマシン ロープで
トライセップスプレスダウン 40キロ×20
ハンマーカール 50キロ×20
スーパーセットで3セット

デクラインプレスマシン+Wバーで
クロースグリッププレス ピン位置14で20回
ドラッグカール 12キロ×20
スーパーセットで3セット

ハイプーリーカール 15キロ×15×3セット

コンセントレーションカール 10キロ×12×4セット

軽量でセット数が少ないですが
種目が多くて疲れた・・・。

帰宅してチートデイなのを思い出して
セブンイレブンでとみ田監修のつけ麺を昼食に。
ラーメン食べたの久しぶり・・・( ;∀;)

少しだけ昼寝して
夕方にまた肩トレ・・・と思ったんですが
起きれずw
飯に行く集合時間近くにジムへ行って
ジム近くの焼き肉食べ放題へ。
肉食べてデザート食べて完璧なチートデイ♪

次のチートデイはピザ食べたいなぁ・・・。



Posted at 2020/08/16 02:58:36 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記

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「腕・・・ http://cvw.jp/b/338484/48585819/
何シテル?   08/07 03:42
駄目人間です・・・。

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